どうも。信義です。
50mダッシュってけっこう疲れるものですね。4本連続でやると思ったより疲れて。。。
そうです。実は学校にて新体力テストなるものが体育であり、50m走もタイムを計るためにやっていたのですが、思ったようにいい結果が出ず4本も走ったのです、、
というわけで翌日は久しぶりの筋肉痛
最近練習時間が極端に短くなったがためにしっかり運動できていなかったからでしょうか。
太ももあたりが走る時にいたいです。
てなわけで今回は筋肉痛について調べてみました。
参考URL
http://www.badminton.ac/topic7.html今回は
バドミントンで筋肉痛になったわけではないのでちょっと違いますが。
1 筋肉痛は
筋肉が若いほど早く症状が現れると聞いたが、それは本当なのか?
そうとも言われていますが、科学的な証拠はないそうです。
ちなみに自分は6時間後ぐらいに筋肉痛になったので、仮にこれが本当だとすればすごく若い筋肉ですよね(嬉
2 筋肉痛になったら練習が足りんのじゃ!痛いうちにそこを鍛えろ!
やりすぎにはご注意。
筋肉痛がもとで大けがをしたという
体験談もありますので。
3 ズバリ!筋肉痛を予防するには!?
前もって軽めの
エキセントリック運動(筋肉を伸ばしながら力を発揮する運動。荷物を下ろす動作など)をしておくと予防できると言われています。
また、ウォーミングアップを十分にすることも非常に有効な予防法の一つですし、クールダウンは言うまでもありません。(ちなみにクールダウンは10〜15分の有酸素運動がいいらしいです)
マッサージ等は、筋肉痛に「なってからでは遅い」です。筋肉痛に「なりそう」というときにするのが効果ありです。
以上、どうですか?お勧めがあればコメントで教えてくださいね。