春季総体が、新型インフルエンザ患者が滋賀県内で見つかったことを受けて中止になりました。

詳細は後日とのことです。

取り急ぎご報告まで、、、

おはようございますこんにちはこんばんわ。

信義です。

結構前から、「バドミントンはダブルスばっかやってるとシングルスできひんー」という声をよく聞いていました。

その話を聞いている時は「ふーん」程度で聞き流していたのですが、最近ダブルスの練習が多くてふとシングルスに戻ったとき

「動けない、、、」

となってしまいました。

なんていうか、ダブルスはシングルすと違い前後に揺さぶるという要素が少ないです。それの関係か、いざシングルスとなり前後に揺さぶられると非常に厳しくなります。バドミントンはやっぱり運動量がすごいと実感させられます。

それにコートには一人なので、誰もフォローしてくれません。

やっぱり、バドミントンというスポーツはまんべんなく練習するのが一番ですね。

どうも。信義です。
50mダッシュってけっこう疲れるものですね。4本連続でやると思ったより疲れて。。。

そうです。実は学校にて新体力テストなるものが体育であり、50m走もタイムを計るためにやっていたのですが、思ったようにいい結果が出ず4本も走ったのです、、

というわけで翌日は久しぶりの筋肉痛
最近練習時間が極端に短くなったがためにしっかり運動できていなかったからでしょうか。太ももあたりが走る時にいたいです。

てなわけで今回は筋肉痛について調べてみました。

参考URL
http://www.badminton.ac/topic7.html

今回はバドミントンで筋肉痛になったわけではないのでちょっと違いますが。

1 筋肉痛は筋肉が若いほど早く症状が現れると聞いたが、それは本当なのか？

そうとも言われていますが、科学的な証拠はないそうです。
ちなみに自分は6時間後ぐらいに筋肉痛になったので、仮にこれが本当だとすればすごく若い筋肉ですよね（嬉

2 筋肉痛になったら練習が足りんのじゃ！痛いうちにそこを鍛えろ！

やりすぎにはご注意。
筋肉痛がもとで大けがをしたという体験談もありますので。

3 ズバリ！筋肉痛を予防するには！？

前もって軽めのエキセントリック運動（筋肉を伸ばしながら力を発揮する運動。荷物を下ろす動作など）をしておくと予防できると言われています。

また、ウォーミングアップを十分にすることも非常に有効な予防法の一つですし、クールダウンは言うまでもありません。（ちなみにクールダウンは10〜15分の有酸素運動がいいらしいです）

マッサージ等は、筋肉痛に「なってからでは遅い」です。筋肉痛に「なりそう」というときにするのが効果ありです。

以上、どうですか？お勧めがあればコメントで教えてくださいね。